metabolismo energetico Pullover Con Mancuerna. Como Realizar El Pullover Con Mancuerna Correctamente

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Hoy les voy a enseñar un excelente ejercicio llamado pullover con mancuerna. En este video aprenderas como realizar el pullover correctamente. Asi que presta mucha atención...

Este ejercicio si bien también trabaja el pectoral mayor, la cuestión es que lo hace levemente, su mayor enfoque son los dorsales, redondo mayor, en fin ayuda a que la espalda tome esa forma V.

Hay algo muy importante que quiero recalcar al momento de agarrar la mancuerna. Pues las manos no deben montarse una a la otra, es decir, debe chocar ambos dedos índices y ambos pulgares, como quien formándose un "rombo". Esa es mi recomendación, pues cuando agarras la mancuerna, pero una mano monta a la otra incitas a que un brazo trabaje mas que el otro, y eso no es lo que queremos. Por eso mi recomendación de que ambas manos formen como un "rombo".

Bien el movimiento es así:

Recostado en un banco plano, pies en el suelo, tu cabeza bien recostada en el banco plano, en fin, no debe estar fuera del banco. Colocas tus manos con la mancuerna tal y como te recomendé en el párrafo anterior, y brazos en vertical hacia arriba, pero con una ligera flexión en los codos. Otro dato indispensable es que esa ligera flexión se debe mantener exactamente todo el ejercicio; en ningún momento los brazos deben flexionarse más ni menos, por lo tanto recuerda mantenerlos igual todo el movimiento.

Inspiras y mandas la mancuerna hacia atrás y hacia abajo, masomenos hasta que la mancuerna este solo un poco mas abajo que tu cabeza. Luego vuelves a hacer el mismo recorrido hacia la posición inicial y expiras. Esto sería el correcto movimiento del pullover.

A partir de ahora incorpora este ejercicio a tu rutina de la siguiente forma:

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Tu rutina de Pullover Con Mancuerna:

1ª serie: 12 repeticiones
2ª serie: 10 repeticiones
3ª serie: 8 repeticiones

¡Ojo! En cada serie aumenta el peso de las mancuernas

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Entonces chicos de eso trato el video de hoy, el Pullover Con Mancuerna, un ejercicio excelente que te va a ayudar a lograr una espalda musculosa en forma V. Si deseas estar al tanto de los video que voy a colgar sobre ganar musculatura rápidamente simplemente debes suscribirte en el botón de arriba, y así no te los vas a perder. Chao chicos!! hasta la próxima!!

metabolismo energetico Pullover Con Mancuerna. Como Realizar El Pullover Con Mancuerna Correctamente
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Sports	Upload TimePublished on 18 Jul 2011

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