metabolismo energetico Press Frances Con Mancuernas. Ejercicio De Triceps Con Mancuernas. Haz Este Ejercicio Para Triceps

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Aprende como realizar el press frances con mancuernas, el cual es un ejercicio efectivo con mancuernas para triceps. Es excelente para que desarrolles masa muscular en tus triceps y sean grandes tal y como tú lo estás deseando.

El movimiento de este ejercicio es el siguiente:

Echado en un banco plano, tus piernas que te den estabilidad, tus manos estando arriba verticalmente con una mancuerna en cada mano, empiezas a realizarlo de la siguiente manera... debes llevar tus antebrazos hacia atrás y hacia abajo hasta un poco más por debajo de la horizontal, osea de la posición vertical en que estaba lo que haces es como quien llevar tus manos hacia tu cara. Tus antebrazos son lo único que deben moverse, pues la parte de tus brazos que va desde tus hombros hasta los codos siempre van a estar fijos y verticales. Recuerda siempre esto: Tus antebrazos son lo único que realizan el movimiento.

Hay que tener presente en el press frances con mancuernas es que la distancia entre ambos brazos debe ser la misma que la distancia entre hombro a hombro. Y la respiración también es muy importante al momento de hacer el ejercicio, es decir, debes inspirar cuando levantas el peso, es decir cuando llevas desde abajo hasta arriba, y es en el descenso cuando expiras.

Otra cosa muy importante a señalar es que hay personas que por levantar mucho más peso de lo que en realidad pueden levantar, malogran la forma correcta de hacer el ejercicio, pues mueven también la parte que siempre debe estar fija. Pero ese error no lo debes cometer tú, ya que si haces con el peso adecuado con el movimiento adecuado vas a desarrollar efectivamente tu masa muscular de los triceps. En fin, cada vez que dominas un peso, pasas al siguiente peso.

Así que a partir de ahora incorpóralo a tu rutina de la siguiente forma:

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Tu rutina de PRESS FRANCES CON MANCUERNAS:

1ª serie: 12 repeticiones
2ª serie: 10 repeticiones
3ª serie: 8 repeticiones

¡OJO! En cada serie aumenta el peso de las mancuernas

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Bueno chicos, de eso trato el video de hoy. Incorpora este ejercicio a tu rutina y logra unos triceps grandes que tanto están buscando. Y recuerda poner mucho énfasis en realizar correctamente el movimiento para que obtengas los verdaderos resultados que un ejercicio te va a brindar, en este caso en el press frances con mancuernas.

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metabolismo energetico Press Frances Con Mancuernas. Ejercicio De Triceps Con Mancuernas. Haz Este Ejercicio Para Triceps
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Sports	Upload TimePublished on 28 May 2011

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