metabolismo energetico Como Sacar Hombros. Desarrolla Tus Hombros Laterales

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Como ya lo sabes lograr un buen desarrollo de los hombros es fundamental, quién no quiere lograr unos buenos hombros, por tanto en el video del día de hoy te voy a enseñar un ejercicio que te va a ayudar a desarrollar tus hombros laterales, osea para que obtengas esa forma boleada hacia los costados, me estoy refiriendo al ejercicio:

Elevaciones laterales con mancuernas.

Si ya llevas un tiempo siguiendo mis videos entonces ya me habrás visto realizando este ejercicio PERO el día de hoy lo vamos a tratar mucho más profundo y además te voy a enseñar una técnica que te va a beneficiar enormemente en las musculatura de tus hombros laterales.

En primer lugar el hecho de que estés haciendo tus ejercicios de elevaciones laterales no quiere decir necesariamente que tus hombros laterales están trabajando...

Te explico:

Al igual que en todos los ejercicios debes tener presente la gravedad, y ¿como es la fuerza de la gravedad...? como ya lo sabes es vertical, por tanto si no haces correctamente el movimiento de las elevaciones laterales el enfoque se va a ir hacia tus hombros anteriores (osea la parte delantera de tus hombros) y ahí se pierde el enfoque de tus hombros laterales. Lo puedes ver de forma detallada en el video.

Eso sucede cuando te mandas hacia atrás al realizar el movimiento a causa por ejemplo de utilizar un peso muy exagerado, otra razón por la que tambien sucede es por no iniciar el movimiento.

Estos errores se ven a cada rato en los gimnasios, así que si en estos momentos los estas cometiendo... descuida, pues a partir de ahora vas a realizarlos correctamente y vas a poder beneficiarte realmente en tus hombros laterales.

Otra recomendación que te hago es que lo realices sentado, pero.. ¿por qué sentado y no parado?

En sí no hay ningún beneficio extra en tus hombros por hacerlo sentado o parado pues el movimiento es igual, pero la ventaja de hacerlo sentado es que te va dar menos menos chance de hacer trampa.

Una técnica para beneficiarte mucho más de este ejercicio es la de no pegar tus brazos al cuerpo cuando realices el movimiento. La razón es que ahí en realidad no hay ninguna tensión en tus hombros laterales, tú puedes estar con tus pesas ahí pero en realidad no hay ninguna tensión... por eso que ésta técnica que te voy a enseñar es para trabajar con los codos separados del cuerpo y así obtengas una constante tensión en tus hombros.

Una forma también para lograr para asegurarte una correcta ejecución del ejercicio es la de inclinarte un poco hacia adelante, no exageradamente... solo un poco.

Espero que hayas disfrutado el video y aplica los consejos que te acabo de dar y así puedas beneficiarte realmente en tus hombros laterales.

¿Estás listo para transformar tu cuerpo de una vez por todas?

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Nos vemos ahí

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Sports	Upload TimePublished on 1 Aug 2012

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