definicion de trabajo Rutina De Espalda Con Anthoni Montalván

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En este video te voy a mostrar una rutina de espalda. Entre cada serie va a ser 30 segundos de descanso. Los ejercicios para esta rutina son:

1. Remo con barra (palmas hacia ti)
2. Polea al pecho
3. Remo con cable (parado, palmas hacia adelante)
4. Polea al pecho con agarre estrecho (palmas hacia ti)

Ahora sí, aquí esta la rutina con sus respectivas series y repeticiones:

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RUTINA DE ESPALDA

EJERCICIO 1: Remo con barra (palmas hacia ti)
Serie 1: 15 repeticiones
Serie 2: 12 repeticiones
Serie 3: 10 repeticiones
Serie 4: Max. repeticiones

EJERCICIO 2: Polea al pecho
Serie 1: 15 repeticiones
Serie 2: 12 repeticiones
Serie 3: 10 repeticiones
Serie 4: Max. repeticiones

EJERCICIO 3: Remo con cable (parado, palmas hacia adelante)
Serie 1: 15 repeticiones
Serie 2: 12 repeticiones
Serie 3: 10 repeticiones
Serie 4: Max. repeticiones

EJERCICIO 4: Polea al pecho con agarre estrecho (palmas hacia ti)
Serie 1: 15 repeticiones
Serie 2: 12 repeticiones
Serie 3: 10 repeticiones
Serie 4: Max. repeticiones

DESCANSO ENTRE SERIES: 30 segundos

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Nos vemos ahí.

definicion de trabajo Rutina De Espalda Con Anthoni Montalván
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